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25ème SULTAN MDS - Liste des participants
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Dernier message posté le : Mar 16 Mar 2010 11:00
Auteur : malte
Sujet : Bivouac & email
Forum : Général
Message : Merci beaucoup Arnaud ! Effectivement, ça répond (presque) entièrement à mes questions !
Conseil d'entraînement

La préparation physique du MARATHON DES SABLES, course d’endurance en allure libre doit débuter au minimum 3 mois avant la course. Chaque participant doit adapter son entraînement selon ses motivations : être bien classé ou simplement terminer la course. Suivre un entraînement progressif : pour le coureur de fond, le kilométrage hebdomadaire est de 150 à 200 Km, pour des objectifs plus modestes, le kilométrage hebdomadaire est de 50 à 80 Km, n’augmentez le kilométrage que très progressivement. Nous vous conseillons de faire votre entraînement dans la mesure du possible, avec un sac à dos d’une contenance de 3 à 10 kg, poids à augmenter progressivement, afin de vous habituer à une charge dans le dos. Boire pendant l’effort est excellent.
N’attendez pas d’être au milieu du désert pour vous hydrater, l’important c’est de boire ce qu’il faut quand il faut. N’oubliez pas que l’entraînement est un moyen d’améliorer vos possibilités ; ce ne doit pas être une répétition de la compétition.
Si vous n’avez jamais couru ou si vous n’avez pas l’habitude de faire depuis plusieurs mois au moins trois entraînements par semaine, il ne serait pas raisonnable de participer au MARATHON DES SABLES. Pas raisonnable, mais pas forcément impossible si vous avez une bonne condition physique grâce à la pratique régulière d’autres activités sportives et une bonne motivation.
Alors à vos baskets.
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