La préparation
physique du MARATHON DES SABLES, course
d’endurance en allure libre doit
débuter au minimum 3 mois avant
la course. Chaque participant doit adapter
son entraînement selon ses motivations
: être bien classé ou simplement
terminer la course. Suivre un entraînement
progressif : pour le coureur de fond, le
kilométrage hebdomadaire est de
150 à 200 Km, pour des objectifs
plus modestes, le kilométrage hebdomadaire
est de 50 à 80 Km, n’augmentez
le kilométrage que très progressivement.
Nous vous conseillons de faire votre entraînement
dans la mesure du possible, avec un sac à dos
d’une contenance de 3 à 10
kg, poids à augmenter progressivement,
afin de vous habituer à une charge
dans le dos. Boire pendant l’effort
est excellent.
N’attendez pas d’être au milieu du
désert pour vous hydrater, l’important c’est
de boire ce qu’il faut quand il faut. N’oubliez
pas que l’entraînement est un moyen d’améliorer
vos possibilités ; ce ne doit pas être une
répétition de la compétition.
Si vous n’avez jamais couru ou si vous n’avez
pas l’habitude de faire depuis plusieurs mois au
moins trois entraînements par semaine, il ne serait
pas raisonnable de participer au MARATHON DES SABLES.
Pas raisonnable, mais pas forcément impossible
si vous avez une bonne condition physique grâce à la
pratique régulière d’autres activités
sportives et une bonne motivation.
Alors à vos baskets. |
